第08章：腹式呼吸

觀照0620，如果你是正常人的話，心肌還算健康正常，就不要吸氧。你這樣長期吸氧反而會讓你的肺的吸收功能降低的。這就很簡單的道理，你明明可以走路，非要坐輪椅，坐個幾年下來，你連走路都不會了，是吧？所以沒有必要的，正常人就不要搞這個。如果你是病人，現在短期內需要恢復，這個時候該吃就多吃點，該吸氧就吸氧，正常人就不要搞這個。

小小小靈兒啊，腹式呼吸練的時候是，先鼓起肚子的同時吸氣，然後在肚子上一撒勁兒。鼓起肚子的時候是用力鼓起，然後是撤勁兒，那就肚子就自己收起來了嘛，不用用力收腹啊，它自己就收進來了，然後氣就吐出去了，這樣練就可以了。

❌ 錯誤：吸氣時胸部用力收緊
✅ 正確：只讓腹部鼓起，胸部保持自然放鬆

❌ 錯誤：呼氣時用力收縮腹部
✅ 正確：撤去腹部用力，讓其自然回縮

❌ 錯誤：正常人使用額外吸氧設備
✅ 正確：通過正確的腹式呼吸提高氧氣利用效率

重點提醒：腹式呼吸是自然的呼吸方式，不要過度用力或刻意控制

1. 姿勢要求：坐直或躺平，讓腹部能自由活動

2. 呼吸節奏：慢吸慢呼，不要急促或用力過度

3. 注意部位：專注在腹部的起伏，不要關注胸部

4. 練習時間：每天定時練習，逐漸延長練習時間

5. 配合打坐：腹式呼吸是打坐修行的重要基礎

6. 自然呼吸：熟練後應該成為自然的呼吸習慣

7. 避免依賴：正常人不需要額外的氧氣補充設備